10 βήματα για υγιή μάτια

Τα μάτια είναι τα παράθυρα προς τον κόσμο. Για το λόγο αυτό είναι σημαντικό να τα φροντίζουμε επιμελώς!
Κατωτέρω, σας παραθέτουμε 10 απλά αλλά αποτελεσματικά βήματα για τη διατήρηση της υγείας των ματιών σας:

1. Ξεκουράζετε τα μάτια σας

Εάν βρίσκετε μπροστά από την οθόνη του υπολογιστή σας ή διαβάζετε ένα βιβλίο για μεγάλο χρονικό διάστημα, να θυμάστε ότι πρέπει να κοιτάτε μακριά τακτικά προκειμένου να ξεκουράσετε τα μάτια σας και να αποφύγετε την κοπιωπία (κόπωση των οφθαλμών).

2. Πραγματοποιείτε τακτικές επισκέψεις στον οφθαλμίατρό σας για έλεγχο

Είναι σημαντικό να ελέγχετε τακτικά την υγεία και την όραση των ματιών σας.

3. Προστατεύετε τα μάτια σας από τον ήλιο

Φοράτε γυαλιά ηλίου ή αποφεύγετε την άμεση έκθεση των ματιών σας στις ηλιακές ακτίνες. 

4. Αποφεύγετε την υπερβολική έκθεση σε χώρους που θερμαίνονται ή κλιματίζονται

Ο ξηρός αέρας δύναται να ξηράνει τους οφθαλμούς. 

5. Αποφεύγετε τη συνεχή χρήση φακών επαφής

Η υπερβολική χρήση φακών επαφής μπορεί να προκαλέσει ξηρότητα στους οφθαλμούς. Συνεπώς, συστήνεται να εναλλάσσετε κατά διαστήματα τους φακούς με γυαλιά.

6. Καταναλώνετε τρόφιμα πλούσια σε Ωμέγα 3, λιπαρά οξέα και βιταμίνη Α

Τα συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν Ωμέγα 3, λιπαρά οξέα και βιταμίνη Α εμποδίζουν την εμφάνιση Ξηροφθαλμίας. 

7. Πίνετε νερό

Η μεγάλη κατανάλωση νερού βοηθά τα μάτια σας να παραμένουν ενυδατωμένα και να παράγουν επαρκή ποσότητα υγρών. 

8. Κοιμηθείτε αρκετά

Ο ύπνος αναζωογονεί τα μάτια.

9. Αποφεύγετε το κάπνισμα

Το κάπνισμα δύναται να προκαλέσει έλλειψη οξυγόνου και αυτό μπορεί να βλάψει τον αμφιβληστροειδή χιτώνα του οφθαλμού. 

10. Αφαιρείτε το μακιγιάζ προτού κοιμηθείτε

Εάν κοιμηθείτε χωρίς να αφαιρέσετε το μακιγιάζ, τα χημικά που αυτό περιέχει ενδέχεται να βλάψουν τα μάτια σας.