Olhos saudáveis

Os seus olhos são as janelas para o mundo. Por isso é importante cuidar bem deles!

Encontre aqui 10 passos fáceis para manter os olhos saudáveis:

1. Relaxe os seus olhos

Se utilizar um computador ou ler durante períodos longos, lembre-se de desviar o seu olhar regularmente para relaxar os seus olhos e evitar tensão ocular.

2. Faça exames regularmente no seu oftalmologista

É importante verificar a saúde e a visão dos seus olhos regularmente.

3. Proteja os seus olhos do sol

Use óculos de sol para reduzir a incidência da luz solar directamente nos seus olhos.

4. Evite ambientes sobreaquecidos ou ar condicionado

O ar seco pode secar os seus olhos.

5. Evite usar lentes de contacto permanentemente

O uso de lentes de contacto permanentemente pode secar os seus olhos. Por isso se recomenda alternar a utilização de lentes de contacto com óculos.

6. Ingira alimentos ricos em ácidos gordos Ómega 3 e/ou vitamina A

Ambos suplementos de ácidos gordos Ómega 3 ou vitamina A previnem a secura ocular.

7. Beba água

Beber muita água ajudará os seus olhos a ficarem hidratados e a produzirem fluidos suficientes.

8. Durma bastante

Dormir revitaliza os seus olhos.

9. Evite fumar

Fumar pode causar escassez de oxigénio, o que pode contribuir para danificar a retina.

10. Remova a maquilhagem antes de dormir

Se dormir com os olhos maquilhados, os constituintes químicos dos produtos de maquilhagem podem danificar o olho.